Kidney Health : किडनी हा आपल्या शरीरातील एक अत्यंत महत्त्वाचा अवयव आहे आणि निरोगी राहण्यासाठी किडनीचे स्वास्थ्य चांगले असणे गरजेचे आहे. सध्याच्या अयोग्य आहारामुळे आणि जीवनशैलीमुळे किडनीशी संबंधित समस्या वाढत आहेत. किडनीच्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी आहारात बदल करणे आवश्यक आहे. तुम्ही दररोज खात असलेले असे 5 पदार्थ आहेत, जे तुमच्या किडनीला गंभीर नुकसान पोहोचवू शकतात.
किडनीला नुकसान पोहोचवणारे 5 खाद्यपदार्थ
1. पुरेसे पाणी न पिणे
केवळ आहारच नाही, तर शरीरातील पाण्याचे प्रमाण किडनीसाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे. पुरेसे पाणी न पिल्यास किडनी खराब होण्याचा धोका वाढतो, विशेषतः कठोर शारीरिक श्रम करत असाल किंवा उष्णतेत असाल. पाणी किडनीतून टाकाऊ उत्पादने बाहेर काढण्यास आणि किडनीशी संबंधित इतर समस्या दूर करण्यास मदत करते. त्यामुळे किडनीला निरोगी आणि सक्रिय ठेवण्यासाठी दररोज पुरेसे पाणी निश्चितपणे प्या.
2. तेलकट स्नॅक्स
तेलात तळलेले स्नॅक्स चवीला उत्कृष्ट असले तरी, जास्त काळ खाल्ल्यास किडनीच्या समस्या निर्माण करू शकतात. तेल आणि ट्रान्स फॅट पुन्हा गरम करण्याच्या सवयीमुळे सूज, लठ्ठपणा आणि रक्तदाबाच्या समस्या निर्माण होऊ शकतात. या सर्व समस्या किडनीच्या आजाराशी संबंधित आहेत. आरोग्याचा धोका कमी करण्यासाठी तळलेल्या पदार्थांऐवजी ढोकळा, इडली किंवा बेक केलेले कटलेट यांसारखे उकडलेले किंवा ग्रिल्ड स्नॅक्स निवडा.
3. प्रक्रिया केलेले किंवा पॅकेज्ड खाद्यपदार्थ
प्रक्रिया केलेले पदार्थ किडनीसाठी गुपचूप धोकादायक ठरू शकतात. रिपोर्टनुसार, जे लोक जास्त प्रक्रिया केलेले पदार्थ खातात, त्यांना किडनीच्या आजाराचा धोका 24% जास्त असतो. या पदार्थांमध्ये संरक्षक घटक, कृत्रिम साखर, रिफाईंड कार्बोहायड्रेट, अस्वास्थ्यकर फॅट आणि सोडियमचे प्रमाण जास्त असते. याऐवजी फळे, भाज्या आणि धान्य समृद्ध आहाराचे सेवन करा.
4. जास्त मांसाहार करणे
मांस हे प्रोटीनचे उत्कृष्ट स्रोत मानले जाते. मात्र, जास्त मांस खाणे किडनीसाठी हानिकारक असू शकते. एका अभ्यासानुसार, लाल मांस जास्त खाल्ल्याने क्रॉनिक किडनी रोग, शेवटच्या टप्प्यातील किडनी रोग आणि रीनल सेल कार्सिनोमाचा धोका वाढू शकतो. किडनीवर जास्त भार न टाकता पुरेसे प्रोटीन मिळवण्यासाठी रोजच्या आहारात मूग डाळ, राजमा, चना, पनीर, टोफू किंवा दही समाविष्ट करा.
5. जास्त मीठ खाणे
मीठ खाण्याचा स्वाद वाढवते, परंतु त्याचा अतिवापर आरोग्याला गंभीर नुकसान पोहोचवू शकतो. जास्त सोडियमचे सेवन उच्च रक्तदाबाचे एक प्रमुख कारण आहे, ज्यामुळे किडनीवर वेळेनुसार गंभीर दबाव येतो. जागतिक आरोग्य संघटनेनुसार, दररोज 5 ग्रॅमपेक्षा जास्त मीठ सेहतसाठी हानिकारक नाही. मिठाऐवजी तुम्ही जिरे, धणे, आले, लिंबू, काळे मिरी, लसूण आणि सेंधा नमक यांसारख्या नैसर्गिक मसाल्यांचा वापर करू शकता.
हे देखील वाचा – Royal Enfield Classic 350 ला टक्कर देते ‘ही’ शानदार बाईक; किंमत 15 हजारांनी झाली कमी; पाहा डिटेल्स
