Dental Care : तुमचे हास्य आणि आरोग्य तुमच्या दातांवर अवलंबून असते. अनेक लोक दिवसातून एकदा किंवा दोनदा ब्रश करतात, पण तरीही त्यांना दातांच्या समस्या (उदा. किडणे, रक्तस्राव) येतात. कारण दात स्वच्छ ठेवणे हे केवळ ब्रश करण्यापुरते मर्यादित नाही, तर ती एक संपूर्ण जीवनशैली आहे.
तोंडाचे आरोग्य चांगले राखण्यासाठी आणि दातांना आयुष्यभर मजबूत ठेवण्यासाठी फक्त टूथब्रश नव्हे, तर तुमच्या दैनंदिन सवयींमध्ये सुधारणा करणे आवश्यक आहे. दात किडणे, पिवळेपणा आणि हिरड्यांच्या समस्यांपासून कायमचा बचाव करण्यासाठी 9 प्रभावी आणि सोपे नियम खाली दिले आहेत:
दात निरोगी ठेवण्यासाठी 9 महत्त्वाची नियम
दात इतर कामांसाठी वापरू नका: बाटलीचे झाकण उघडणे, पॅकेट फाडणे किंवा पेन चावणे यासारख्या गोष्टींसाठी दातांचा वापर करू नका. यामुळे दात तुटू शकतात किंवा त्यांना तडा जाऊ शकतो.
नियमित तपासणी करा: प्रत्येक 6 महिन्यांनी दातांची तपासणी करून घेणे सर्वात आवश्यक आहे. यामुळे सुरुवातीच्या समस्या लगेच लक्षात येतात आणि मोठे नुकसान टाळले जाते.
दररोज फ्लॉस करा: फ्लॉसिंगमुळे दातांमधील फटीत अडकलेली घाण आणि प्लेक काढण्यास मदत होते, जी ब्रशिंगने पूर्णपणे साफ होत नाही.
दिवसातून दोन वेळा ब्रश करा: सकाळी आणि रात्री झोपण्यापूर्वी ब्रश करणे अनिवार्य आहे. रात्री दात साफ न केल्यास जीवाणू वाढतात आणि किडण्याची शक्यता वाढते.
योग्य ब्रशिंग तंत्र वापरा: ब्रश करताना दातांवर जोर देऊ नका. हळूवारपणे गोलाकार गतीमध्ये 2 ते 3 मिनिटे साफ करा. कडक ब्रश वापरल्याने हिरड्या आणि दातांचे संरक्षक आवरण खराब होऊ शकते.
माउथवॉशचा नियमित वापर करा: अँटीबॅक्टेरियल माउथवॉश वापरल्याने तोंडातले हानिकारक जीवाणू नष्ट होतात आणि श्वास ताजा राहतो.
आहारात पोषक तत्वे वाढवा: दात मजबूत ठेवण्यासाठी कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि व्हिटॅमिन-डी आवश्यक आहेत. यासाठी दुग्धजन्य पदार्थ, बदाम, तीळ आणि हिरव्या भाज्यांचा आहारात समावेश करा.
साखर आणि गोड पदार्थ टाळा: जास्त साखर खाल्ल्याने दातांवर जीवाणूंचा थर जमतो, जो आम्ल तयार करून दात खराब करतो.
भरपूर पाणी प्या: जेवण झाल्यावर पाणी प्यायल्याने दातांमध्ये अडकलेले अन्नाचे कण बाहेर पडतात. तसेच, पाणी लाळेला सक्रिय ठेवते, जे तोंडातील नैसर्गिक स्वच्छता करते.
हे देखील वाचा – धमाकेदार डील! ₹10,000 पेक्षा कमी किमतीत मिळतोय Samsung चा स्मार्टफोन; फीचर्स एकदा पाहाच
